Saludos #tribuBalance, en esta semana compartiré cuatro posturas sencillas que puedes realizar en cualquier momento del día para regresar a tu centro. Con estas posturas puedes realizar una secuencia que te llevará poco tiempo pero ayudará a sentirte mejor y continuar con tu día.

Postura de 8 puntos:

Lleva ese nombre por que apoyamos sobre el piso 8 puntos:
2 plantas de los pies.
1 cadera ( sacro )
2 hombros
2 codos
1 cabeza

Cómo entrar a la postura:
*Colócate sobre una superficie plana.
*Recuéstate boca arriba.
*Apoya las plantas de los pies, con las piernas flexionadas.
*Coloca tus palmas sobre el abdomen.
*Relaja hombros y párpados.
*Lleva la atención a tu respiración.

Acciones dentro de la postura:
*Apoya completamente los dedos de los pies.
*Alinea tus rodillas al ancho de tu cadera.
*Lleva cóccix hacia pubis, apoyando el sacro al piso.
*En la inhalación expande tu abdomen y en la exhalación relaja tu abdomen.

Variantes:
*Separa tus pies, junta tus rodillas.
*Apoya la cabeza sobre una cobija o almohada.


Es una postura preparatoria, que puedes realizar al iniciar o terminar la práctica de Yoga.
Es cómoda y sencilla. Al llevar la atención a tu respiración promueves que el sistema nervioso y la mente se relaje.

Recuerda: Pensamiento que llegue, lo observas y lo dejas ir. Retomando la atención a tu respiración.

¡Espera la siguiente postura!

Namasté