Hay días en los que necesitamos una práctica suave que nos ayude a restaurar la energía y continuar con nuestros pendientes. En esta ocasión te comparto una secuencia sencilla y que puedes realizar en casa sin ningún problema, de hecho la puedes incluir como parte de tu rutina de la semana.
Cómo realizar la secuencia:
Postura feliz: Siéntate en una superficie plana con las piernas cruzadas. Observa tu respiración.
Respiraciones en postura feliz: Inhala alarga la columna, exhala en corva la columna. 5 respiraciones.
Respiraciones sentado: Sentado con las plantas de los pies apoyados al piso. Inhala alarga la columna, exhala en corva la columna. 5 respiraciones.
Torsión: Eleva ambos brazos gira hacia el lado derecho, repite del lado izquierdo. 5 respiraciones.
8 puntos: Recuéstate sobre el piso, manos al abdomen. 5 respiraciones.
Postura del lago invertido: Coloca tus pantorrillas sobre una silla o sillón. 5 respiraciones.
Postura feliz: Siéntate en una superficie plana con las piernas cruzadas. Observa tu respiración.
Beneficios: Alivia tensión en la espalda, estimula el sistema digestivo, relaja el sistema nervioso, ayuda a liberar el estrés.
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