Saludos #tribuBalance,

Cómo entrar a la postura:
*Colócate sobre una superficie plana.
*Apoya las palmas, rodillas y dedos de los pies.

*Alinea las muñecas con tus hombros y las rodillas con tu cadera.

*En la inhalación alarga tu espalda, en la exhalación encorva la espalda.

 
Acciones dentro de la postura:
*Apoya completamente los dedos de los pies.
*Alinea tus rodillas al ancho de tu cadera.
*Separa los dedos de las manos.

*Lleva la parte rugosa de los codos hacia atrás.

Variantes:

*Apoya los empeines.

*Si hay molestia o dolor en las rodillas, coloca una cobija o apoyo debajo.

Beneficios:

*Alivia tensión en espalda.

*Crea espacio intervertebral.

*Fortalece la columna.

*Calma la mente.

Recuerda: Pensamiento que llegue, lo observas y lo dejas ir. Retomando la atención a tu respiración.

Realiza la postura y cuéntame cómo te sentiste al terminar. Nos vemos en el próximo post.

Namasté