Saludos #tribuBalance,
Cómo entrar a la postura:
*Colócate sobre una superficie plana.
*Apoya las palmas, rodillas y dedos de los pies.
*Alinea las muñecas con tus hombros y las rodillas con tu cadera.
*En la inhalación alarga tu espalda, en la exhalación encorva la espalda.
Acciones dentro de la postura:
*Apoya completamente los dedos de los pies.
*Alinea tus rodillas al ancho de tu cadera.
*Separa los dedos de las manos.
*Lleva la parte rugosa de los codos hacia atrás.
Variantes:
*Apoya los empeines.
*Si hay molestia o dolor en las rodillas, coloca una cobija o apoyo debajo.
Beneficios:
*Alivia tensión en espalda.
*Crea espacio intervertebral.
*Fortalece la columna.
*Calma la mente.
Recuerda: Pensamiento que llegue, lo observas y lo dejas ir. Retomando la atención a tu respiración.
Realiza la postura y cuéntame cómo te sentiste al terminar. Nos vemos en el próximo post.
Namasté