Saludos #tribuBalance, continuamos con la postura del héroe mirando hacia abajo. Esta postura normalmente es una postura preparatoria o de descanso. Aquí te comparto una manera sencilla de realizarla.

Cómo entrar a la postura:
*Colócate sobre una superficie plana.
*Apoya las rodillas, llevando tu cadera hacia atrás. Si es posible los glúteos tocan los talones.

*Extiende los brazos al frente.

*Alinea los brazos al ancho de tus hombros.

*Alinea las orejas con tus brazos.

*En la inhalación alarga tu espalda, en la exhalación relaja la cadera.

 
Acciones dentro de la postura:
*Alarga la columna.

*Lleva la parte rugosa de los codos hacia atrás.

*Relaja los hombros.

*Separa los dedos de las manos.

Variantes:

*Apoya los dedos de los pies.

*Si hay molestia o dolor en las rodillas, coloca una cobija o apoyo debajo de las espinillas.

*Si sientes tensión en el cuello o la cabeza, apoya la frente sobre una cobija o cojín.

Beneficios:

*Alivia tensión en espalda.

*Crea espacio intervertebral.

*Fortalece la columna.

*Calma la mente.

Recuerda: Pensamiento que llegue, lo observas y lo dejas ir. Retomando la atención a tu respiración.

¿Qué te pareció? ¿Tienes dudas? Déjame un comentario para saber cómo te sentiste.

Namasté