Querida #tribuBalance , el día de hoy te comparto la mejor postura para relajarte. Si tienes poco tiempo o sólo quieres practicar una sola postura y que te ayude a liberar tensión y bajarle al tren de pensamientos, la postura del Lago Invertido es para ti.
Nombre en Sánscrito: Viparita Karani
Cómo realizar esta postura restaurativa:
1. Recuéstate sobre un costado y acerca la cadera a la silla.
2. Coloca tus pantorrillas en la silla o sillón.
3. Eleva la cadera y coloca un almohada o cobija debajo de la cadera.
4. Lleve sus manos hacia el abdomen.
5. Relaja los hombros.
6. Cierra los ojos.
Piernas extendidas hacia la pared; activa las piernas llevando los dedos de los pies hacia la cara. ( Para mejorar la circulación )
Acciones:
*Relaja los pies y los hombros.
*Relaja la cadera hacia la almohada o cobija.
*Manten la atención en tu respiración.
Beneficios:
Mejora la circulación.
Alivia dolor en las piernas.
Descanso en pulmones y corazón.
Elimina la fatiga.
Variantes:
*Coloque un antifaz sobre los ojos.
*Brazos en forma de cactus; codos flexionados a la altura de los hombros con palmas hacia arriba. ( Crea espacio en corazón y pulmones )
Brazos en cactus: crea espacio en corazón y pulmones.
Palmas detrás de la nuca: crea espacio en axilas y libera tensión en hombros.
Plantas de los pies juntas: relaja cadera.
Si tienes problemas para dormir o descansar por la noche, te recomiendo que la practiques antes de dormir.
Cuéntame cómo te sentiste, Namasté.