Bienvenida, bienvenido
Esta práctica es una invitación a soltar por unos minutos el ruido de la mente y volver a ti.
A lo largo del día podemos quedar atrapados en pensamientos, pendientes, expectativas o conversaciones internas que nos alejan de lo que estamos sintiendo realmente. Sin darnos cuenta, seguimos funcionando desde la prisa, la preocupación o la exigencia.
En esta meditación guiada te acompaño a hacer una pausa para respirar, volver al cuerpo y recordar que hay un espacio dentro de ti al que puedes regresar. No se trata de dejar la mente en blanco, sino de observarla con más suavidad y permitir que tu atención vuelva al presente.
Puedes realizar esta práctica sentada, recostada o en una postura cómoda. Permite que sea un momento para reconectar contigo sin presión y sin necesidad de hacerlo perfecto.
Recomendaciones para esta práctica
Te recomiendo hacerla cuando notes que estás demasiado en la mente, con pensamientos repetitivos, cansancio emocional o dificultad para estar presente.
También puede acompañarte al iniciar el día, antes de dormir o después de una jornada con mucha estimulación.
Si durante la práctica aparecen pensamientos, emociones o distracción, no necesitas luchar contra eso. Solo reconoce lo que aparece y vuelve suavemente a tu respiración, a tu cuerpo y al momento presente.
Meditación para volver a ti
Para integrar
Al terminar, observa por un momento:
¿Qué me ayuda a regresar a mí cuando me siento lejos de mi centro?
Tal vez sea respirar, cerrar los ojos, sentir el cuerpo, bajar el ritmo, poner un límite o recordar que no tienes que sostenerlo todo al mismo tiempo.
Gracias por tu presencia,
Viridiana Sánchez
✨Si quieres reconocer en qué estado interno te encuentras hoy, puedes explorar la Brújula Corporal, una guía sencilla para orientarte y elegir una pausa más adecuada para ti.
